手榴弹的刷新位置相对固定但容易被忽略。训练场靶场区域的桌面上会定期刷新手榴弹，玩家需先进入训练场模式，通过地图标记靶场位置后前往该区域。靶场位于训练场地图的东南侧，靠近射击练习区，抵达后可在木质桌面上看到手榴弹模型，靠近即可拾取。拾取后手榴弹会周期性刷新，玩家可重复收集以储备足够数量用于练习。
手榴弹的投掷技巧需结合距离和引爆时间调整。对于20米内的目标，建议拉环后默数1-2秒再投掷，确保落地即爆；30米左右的目标则需提前2-3秒投出。训练场提供无风险的练习环境，玩家可通过反复调整投掷角度和时机来掌握抛物线轨迹。注意手榴弹从拉环到爆炸的固定时间为5秒，需避免过早或过晚投掷导致无效伤害。
利用掩体边缘侧身投掷可减少暴露风险，仅露出手臂即可完成动作。在训练场中可模拟墙角、窗口等场景，练习通过自由视角（TPP模式）观察落点。陀螺仪玩家可进一步微调投掷角度，而非陀螺仪玩家需依赖抛物线预判。投掷后需立刻转移位置，避免被敌人通过声音定位。
训练场还适合练习特殊投掷方式，如反弹雷和低抛雷。反弹雷需利用墙壁或门框改变手榴弹飞行路径，低抛雷则适用于近距离精准打击。这两种技巧需熟悉手榴弹的物理碰撞机制，训练场中的固定障碍物可作为练习目标。练习时需注意手榴弹的爆炸范围，确保自身处于安全距离外。
持续练习是提升手榴弹使用效率的唯一途径。训练场提供无压力环境，玩家可逐步从静态目标转向移动靶练习。建议每次训练集中解决一个问题，如距离控制或隐蔽投掷，通过分段练习巩固肌肉记忆。实战中手榴弹的作用远超单纯伤害输出，封路、逼退敌人或制造混乱均为关键战术，因此需在训练中培养全局意识。
